Chúng ta thường nghe nói đến các triệu chứng rối loạn nội tiết tố ờ phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, gây nên ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tâm sinh lý của phụ nữ. Thế nhưng nhiều phụ nữ thời nay trẻ hơn cũng có nguya cơ mất cân bằng nội tiết.
Rối loạn nội tiết không phải là bệnh, đây mới chỉ là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của cơ thể! Hãy cùng Pharma Cosmetics Clinic tìm hiểu về rối loạn nội tiết tố để không quá lo âu và tìm ra các giải pháp phòng ngừa cho chính mình các bạn nhé!
Nội tiết tố (hay còn gọi là Hormone) là các chất được sản xuất ra bởi các tuyến nội tiết của cơ thể, đi vào máu đến các mô và cơ quan. Chúng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và sự phát triển cơ thể, đến cảm xúc và tâm trạng, đến chức năng tình dục và sinh sản… Do đó, khi mất cân bằng nội tiết tố xảy ra, có thể sẽ ảnh hưởng đến hàng loạt chức năng khác nhau của cơ thể.
Nội tiết tố nữ các hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra, còn được gọi với cái tên khác là estrogen và progesterone. Nội tiết tố nữ có vai trò cực kỳ quan trọng, tác động đến yếu tố sinh lý, sức khoẻ và được xem như là bí mật để duy trì nét thanh xuân của phụ nữ.
- Tác động sinh lý: Hình thành các cơ quan sinh dục nữ, tác động đến sự hình thành và phát triển của trứng để dẫn đến chu kỳ rụng trứng và hiện tượng kinh nguyệt mỗi tháng giúp phụ nữ có khả năng sinh sản. Bên cạnh đó còn là yếu tố quan trọng giúp duy trì ham muốn tình dục và tăng tiết dịch âm đạo.
- Tác động sức khoẻ: Giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, ngăn ngừa tình trạng lão hoá, loãng xương. Giúp tinh thần được thoải mái, vui vẻ. Còn có tác dụng trong việc bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tim mạch.
- Tác động đến vóc dáng và làn da: Estrogen được ví như chìa khóa vàng để có một cơ thể đẹp và quyến rũ nhờ vào công dụng giúp làn da hồng hào căng mịn, tóc mượt chắc khỏe, giảm tích mỡ tạo đường cong của cơ thể.
Các nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ
- Tuổi tác: Đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh buồng trứng giảm sản xuất Estrogen, vì vậy việc thiếu hụt là điều không thể tránh khỏi.
- Phụ nữ sau sinh: Nồng độ Estrogen tăng rất nhanh trong suốt thai kỳ để bảo vệ thai nhi. Sau khi sinh, cơ thể người mẹ sẽ bắt đầu suy giảm nhanh lượng nội tiết tố nữ. Việc giảm nội tiết tố hoặc thay đổi nhanh chóng về nồng độ của nội tiết tố có thể gây ra tâm trạng buồn bã hoặc trầm cảm sau sinh… Tuy nhiên, sau sinh khoảng 3 tháng, nồng độ Estrogen sẽ trở về lại trạng thái bình thường.
- Sau phẫu thuật cắt buồng trứng: Buồng trứng chính là cơ quan sản sinh ra Estrogen. Vì vậy với những trường hợp bị chỉ định cắt buồng trứng sẽ kéo theo lượng nội tiết tố suy giảm.
Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố nữ cũng có thể bắt nguồn từ những thói quen không tốt trong cuộc sống hằng ngày nhưng đôi khi bạn không nhận ra. Ví dụ như lạm dụng thuốc tránh thai, chế độ sinh hoạt thất thường (thức khuya, căng thẳng, stress…), dinh dưỡng không hợp lý, sử dụng mỹ phẩm độc hại, môi trường sống ô nhiễm…
- Lạm dụng thuốc tránh thai : Đối với những người sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên có nguy cơ rối loạn nội tiết tố nữ cao hơn người bình thường. Nguyên do là trong thuốc tránh thai có thành phần estrogen tổng hợp gây ra hiện tượng mất cân bằng hormone trong cơ thể.
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Thói quen ăn uống không khoa học cũng chính là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến. Việc sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ làm gia tăng hormone nội tiết tố nữ gây mất cân bằng. Đặc biệt, đối với phụ nữ muốn giảm cân nhưng dùng sai cách ép buộc cơ thể nhịn đói và khẩu phần ăn thiếu chất cũng dẫn đến tình trạng trên.
- Thức khuya: Đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe, giấc ngủ đối với phụ nữ cực kỳ quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài, hồi phục sức khỏe thải độc tố và cải thiện làn da. Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch mà còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
- Môi trường sống không đảm bảo: Việc sống trong môi trường bị ô nhiễm, khói bụi và tiếp xúc hóa chất lâu ngày thường có trong khu chế xuất, dùng thuốc bảo vệ thực vật và thuốc trừ sâu hằng ngày trong công việc sẽ khiến cho chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khoẻ và nội tiết tố nữ.
- Mỹ phẩm độc hại: Việc sử dụng mỹ phẩm là một cách dưỡng da và duy trì sắc đẹp. Tuy nhiên, nếu nguồn gốc mỹ phẩm không được đảm bảo, chứa nhiều chất tẩy hoặc thói quen trang điểm để lâu mà không tẩy trang kỹ lưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ gây ra tình trạng rối loạn.
- Áp lực tinh thần: Khi tinh thần căng thẳng mệt mỏi kéo dài gặp áp lực trong công việc và cuộc sống cũng là nguyên nhân khiến tuyến thượng thận bị suy giảm hoạt động, lượng hormone estrogen tiết ra cũng ít đi gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố.
Biểu hiện rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ
Một khi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị rối loạn thì sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, thẩm mỹ. Dưới đây là 7 dấu hiệu rõ nhất cho thấy cơ thể đang bị mất cân bằng nội tiết tố:
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều
- Da khô sạm, chảy xệ và nổi mụn
- Giảm chất lượng giấc ngủ: bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, khó ngủ.
- Mệt mỏi liên tục hoặc tâm trạng thất thường dễ cáu gắt, trầm cảm
- Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục
Giải pháp đề phòng chứng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ trẻ
Duy trì trạng thái cân bằng nội tiết tố là “gốc rễ” của sắc đẹp và thanh xuân của nữ giới. Vì vậy bạn cần lưu ý đề phòng những chứng rối loạn nội tiết tố bằng cách duy trì nếp sống điều độ, tập những thói quen sinh hoạt hàng ngày có lợi cho sức khỏe như:
- Dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh luôn luôn tốt cho sức khỏe chung, giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nên tăng cường rau củ quả đa dạng màu sắc để bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Nên uống nhiều nước và hạn chế ăn đồ ngọt hoặc các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao để hạn chế quá trình lão hóa. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 và vitamin E tự nhiên như: Cá béo, một số thực phẩm như đậu nành, tinh chất mầm đậu nành, trái bơ, có thể giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên.
- Sử dụng Mỹ phẩm đúng và đủ: Mỹ phẩm dùng sai cách có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ. Nên mua những loại mỹ phẩm an toàn đảm bảo nguồn gốc và ưu tiên các thành phần tự nhiên, tránh mỹ phẩm có chất tẩy mạnh dễ gây nám da. Khi phải trang điểm cả ngày, nhớ tẩy trang kỹ lưỡng trước khi ngủ, để da thông thoáng. Chăm sóc da, dưỡng ẩm cho da đúng cách.
- Môi trường sống: Khi phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm cần có đồ bảo hộ chuyên dụng. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ thường xuyên đảm bảo môi trường thông thoáng tránh những tác nhân gây bệnh. Khi ra đường nên che chắn cẩn thận và đeo khẩu trang để giảm việc hít phải lượng bụi bẩn trong không khí.
- Đừng tự tạo áp lực cho bản thân: Nên tìm cách cân bằng giữ cho tinh thần thoải mái không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tránh được nguy cơ rối loạn nội tiết tố. Nên chia nhỏ mục tiêu công việc, tránh quá tải, tránh làm việc quá sức, tránh thức khuya. Tự tạo niềm vui tùy theo sở thích cá nhân như khiêu vũ, may vá, nấu ăn, nghe nhạc, xem phim hài… thường xuyên tập mỉm cười và biết ơn cuộc sống.
- Tập thể dục thường xuyên: Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng bạn nên chú ý tăng cường vận động đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Chọn môn thể thao phù hợp với bản thân như Yoga, bơi lội, đạp xe, chạy/đi bộ, bóng bàn, khiêu vũ... Tránh tập luyện quá sức dễ gây phản tác dụng, không tốt cho sức khỏe.
- Hít thở & thiền đúng cách: Kết hợp với tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn, hỗ trợ rất nhiều cho việc cân bằng cảm xúc, trạng thái tinh thần và dĩ nhiên sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Và hơn hết là phụ nữ nên tập lắng nghe bản thân nhiều hơn, cảm nhận và chú ý đến những thay đổi bất thường của cơ thể. Khi có dấu hiệu rối loạn nội tiết hãy liên hệ đến Bác Sĩ/ Chuyên gia để được tư vấn giải pháp phù hợp khắc phục vấn đề rối loạn bạn đang gặp phải kịp thời.
Thảm khảo các sản phẩm viên uống hỗ trợ cân bằng nội tiết được Bác Sĩ/ Chuyên gia khuyên dùng: https://pharmacosmetics-vn.com/vien-uong-dieu-hoa-noi-tiet-to
